[...] po pół opakowania. Mam jeszcze chyba z 90kaps. Universal Naturals Daily Formula ale nie ma daty ważności na tym albo nie mogę znaleźć jej a kupiłem to ponad rok temu i jest 'otwarte' także nie wiem czy to dobre? Do tego mam 26kaps. Olimp Gold Omega 3. Cell Pump chcę kupić bo chcę teraz trochę masy, a to moja pierwsza kreatyna i ponoć będzie [...]
A własnie jak już jest temat. Chciałem się jeszcze dopytać, co uważasz za lepsze rozwiązanie - przed treningami MMA - High Kick i przed siłownią Beta-Alanina + kreatyna po każdym treningu, na treningu izotonik czy lepiej przed każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) + BA a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na [...]
Knife, powinienem był podkreślić, że jest to ewentualna perspektywa DLA MNIE (dopuszczam ale nie przesądzam). Nie zgadzam się tylko tak do końca z tezą, że ktoś kto nie jest zdecydowany od początku na pewno nie weźmie w perspektywie kilku miesięcy. Sęk w tym, że wspomniany przez Faftaqa małolat może zwyczajnie nie wiedzieć, że "jest [...]
Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym [...]
[...] + tona probiotyków i enzymów. Enzymy miałem z Kirkmana 18 różnych enzymów. Tanie to to nie było ale poprawa była szybka i wyraźna. Robiłem też testy na kwaśność żołądka i ta jest w porządku w kierunku wysokiej. Metody na zakwaszenie są w moim przypadku błędne. Strategia dietetyczna która się sprawdziła to głównie gotowane produkty. Surowizna [...]
[...] ale nie na portalu. Co niedziele notuje pomiary wagi oraz obwody wraz ze zdjęciami sylwetki przód, tył i bok. Filmy tez mam w planie tworzyć. Projekt bardzo mi się podoba i jestem zdeterminowany do tego aby podjąć się wyzwania. Dokładnie rok temu moja waga wahała się w okolicy 96kg. Udało mi się zrzucić dzięki ćwiczeniom i diecie ok. 20 kg w 3,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie lepszy efekt niż bez niej? Tak. Jeśli by nie był wtedy zaprzeczylibysmy odpowiedzi na pierwsze pytanie. I generalnie na tym moglibyśmy zakończyć temat. Kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem od parudziesięciu lat. Warto jednak wiedzieć że mięsnie nie są z niej zbudowane, bez odpowiedniej ilości jedzenia (nadwyżki kalorycznej) [...]
Konrado... W sprintach nie jest wskazane stosowanie środków prowadzących do hiperhydratacji (nad-nawodnienia), takich jak kreatyna, gilcerol czy gukoza, tuż przed treningiem czy startem w zawodach. Te - jak mówią sprinterzy - usztywniają. Możliwe, że arginina - tuż przed starem czy treningiem - może powodować spadek ciśnienia tętniczego (działanie [...]
[...] 12-10-8-6 nie dzialala ani schodzenie na 3-4 ruchy na wiekszych ciezarach wiec staram sie robic wiecej ruchow , teraz docelowo mam wstepne zmeczenie no i tez duzo lepiej jestem w stanie wyczuc prace kaltki z czym borykalem sie zawsze klatka+barki przod/bok 1.rozpietki na płaskiej (ciezar jednej sztangielki) 12kg-18p 14kg-2x15p 2.wyciskanie [...]
[...] czasami po ciężkim treningu były bardzo sflaczałe. Zdecydowanie pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na redukcji nie jest łatwo osiągnąć, właśnie redukcję tłuszczu i wzrost masy mięśniowej, a mi się to udało i to z efektami lepszymi niż się spodziewałem. Szczególnie widoczne to było na [...]
[...] musiał nieco zaniżyć maksa(2,5-5%) i dorzucić sporo supli(od 4-5tygodnia kreatyna/stack obowiązkowo). Co do rozkładu to: PON: WL ŚR: Ciągi(plecy) PT: WL SOB: Siady(nogi) jest okej. Proponuję, żebyś ciągi i siady ćwiczył tak jak w długofalowym planie tj zaczynasz 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 i co tydzień + 2,5kg-5kg(lepiej jednak 2,5kg bo [...]
[...] tricepsów i pleców. - wytrzymałość: może to śmieszne, ale przed wakacjami 2003r robiłem tylko 5 pompek, a teraz robie po 18 w serii w tym po 8 na jednej ręce. Inną zmianą jest to, że przed wakacjami nie chciało mi się biegać i uprawiać sportu, a teraz biegam po 3km w soboty oraz chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu. Oprucz tego lepiej się czuję, [...]
Stpierre, to mnie zainteresowałeś tym treningiem 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. [...]
Dzisiejsza rozmowa Bota z moim kumplem mój kolega sie własnie zarejestrował na forum kiedy mu przyjdzie meil potwierdzający?? no właśnie za ile on mu przyjdzie?? kilka. Żebym to ja wiedział ile a musi byc potwierdzenie rejestracji?? kurcze, coś jest nie tak co znowu?? a nic takiego aha spox acha acha a jest ******?? Jak [...]
[...] i do pracy... :-( W pracy dużo ludzi bo następnego dnia zamknięte sklepy więc wszyscy zakupy robią jakby koniec świata miał nastąpić... %-) Trochę się olatałem ale nie jest to dla mnie jakiś duży wysiłek, raczej nudny i monotonny }:-( Powrót koło 21:30 a tu jeszcze do szamania 2 posiłki. Poszedłem spać ok. 00:30 przed snem Chela Mag 300mg [...]
[...] na 2 kolację: Do tego do kolacji zjem trochę masła więc dochodzi ok. 9g tłuszczu, więc dziennie wchłonę następująco: - białko: 164g (dla mnie powinno być 150g) - tłuszcze: 147g (dla mnie powinno być 150g) - węglowodany: 504g (dla mnie powinno być 450g) - energia: 4020kcal (dla mnie powinno być 3750kcal) Czy to jest poprawnie?? jest okay
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni [...]
a powiedzcie mi bo ja teraz trzymam się diety niedługo ide do lekarza zeby mi przepisał na recepte lek o nazwie PRETITOL CZY PETITOL jakoś tak ale nie moge znaleść nazwy jest to lek na apetyt oprucz diety jem białko OVOPOL właśnie się skączyło i narazie nie mam to mam przerwe ale za jakiś czas se kupie z 5 kilo. mam 17 lat ćwicze dopiero od 1,5 [...]
[...] Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można to osiągnąć np. przez stosowanie Clenbuterolu, o nim napiszę troszke później) - tak więc [...]
[...] bliżej temu co piszesz -do pół, ćwierć, czy nieprawdy, ale wierze, ze to znowu 'tylko" nieświadomość ale czego konkretow ? ze sie z toba nie zgadzam ? moja odpowiedz jest wywolana bardziej twoim sposobem odpowiedzi niz samym hmb , ktorego nie uznaje. wiem czym jest ten kwas i wiem ze mi do niczego nie jest potrzebny , tyle z mojej strony [...]